রাতে সঠিক সময়ে ঘুমোতে যান না ? বিপদ...

কখনও কাজের চাপ আবার কখনও আবার নানা চিন্তা। অনেক কারণে ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়া হয়ে ওঠে না। তাছাড়া মানুষের জীবনযাত্রা প্রতিদিন বদলাচ্ছে আর নিত্যনতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হচ্ছে। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে টেনশন। চিন্তা ঘুমের একটা বড় শত্রু। তাই বাড়ছে অনিদ্রা। কিন্তু এর ফলে আপনার যে বিপদ ঘনিয়ে আসছে তা কি জানেন? পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজনীয়তা জানাতে আজ প্রেস ক্লাবে একটি সাংবাদিক বৈঠকের আয়োজন করেছিল ওয়ার্ল্ড স্লিপ ফেডারেশন।

#দীর্ঘদিন ঘুম কম হলে কী কী বিপদ হতে পারে তা জানালেন R.N. Tagore হাসপাতালের স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ হাসিব হাসান। বলেন, “দীর্ঘদিন ঘুম কম হওয়া ডেকে আনতে পারে সিরিয়াস মানসিক সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, ব্রেন স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মত সমস্যা।” আরও বলেন, “নিদ্রাহীনতা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমাদের বিশৃঙ্খল জীবনযাপন থেকে সৃষ্টি হয়। যেমন, রাতে অনেকেই আছেন খাওয়াদাওয়ার পর TV দেখেন, ইন্টারনেট সার্ফ করেন, মোবাইল ঘাঁটেন আবার অনেকে মদ, সিগারেট খান। ফলে একটা নির্দিষ্ট সময়ে নিয়মিত ঘুমতে যান না। সুস্থতার জন্য সঠিক সময়ে ঘুমের অভ্যাস মেনটেন করা দরকার।”

#অনিয়মিত ঘুমের কারণ হতে পারে নাক, কান বা গলার সমস্যা। এবিষয়ে নাক-কান-গলা বিশেষজ্ঞ ডা: উত্তম আগরওয়াল বলেন, “নাক, কান ও গলার সমস্যার জন্য ঘুমের সমস্যায় অনেকে ভুগছেন। তবে এটাও ঠিক যে, শতকরা ৭০ জন মানুষের নাকের হাড় বাঁকা থাকে কিন্তু সব ক্ষেত্রে সার্জারি করতে হয় না। অনেকের নাকের ভিতরে এক ধরনের পলিপস থাকে সেটা ফুলে গেলেই রাতের দিকে অটোমেটিক নাক বন্ধ হয়ে যায় ফলে ঘুম ঠিকঠাক হয় না। অনেক সময় গলায় টিউমার থাকে, তখন অপারেশন করে দিলে আবার নরমাল হয়ে যায়।”

#এছাড়া ঘুম না হওয়ার কারণ হতে পারে ডিপ্রেশন। এবিষয়ে, ওয়ার্ল্ড স্লিপ ফেডারেশনের চিকিৎসক ডা: সৌরভ দাস বলেন, “ডিপ্রেশন থাকলে অনেক সময় ঘুম আসে না। কিন্ত কোন সমস্যা ডিপ্রেশন থেকে হচ্ছে আর কোনটা নিদ্রাহীনতা থেকে হচ্ছে, তা জানার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া দরকার। কারণ যেকোনও ঘুমের সমস্যা থেকেই দুর্বলতা, ভুলে যাওয়া, ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যা হতে পারে।”

নানা কারণে হতে পারে অনিদ্রা। আর ঘুম কম হলে তা থেকে হতে পারে বড় কোনও শারীরিক বা মানসিক সমস্যা। তবে প্রশ্ন সুস্থ থাকার জন্য কতটা ঘুম প্রয়োজন? সে উত্তরও দিয়েছেন চিকিৎসকরা। সৌরভবাবু বলেন, “সাধারণত দিনে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম খুবই স্বাস্থ্যকর। তবে অনেক সময় দেখা যায় অতিরিক্ত কাজের পর কেউ একটু ঘুমিয়ে নিল সেটা ভালো। তারপর পাওয়ার ন্যাপ (২০মিনিটের ঘুম), সেটাও বেশ ভালো। আমাদের বাড়ির মেয়েদের অনেক সময় একটানা ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমোনোর সুযোগ হয় না। সেক্ষেত্রে কেউ যদি রাতে ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমোন আর দিনে ১-২ ঘণ্টা ঘুমোন সেটাও স্বাস্থ্যকর। কিন্ত ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমোনোর পরও যদি সারাদিন ঘুমঘুম ভাব থাকে, সেটা ইন্টারনাল সিরিয়াস কোনও সমস্যা থেকেও হতে পারে। এর জন্য ডাক্তার দেখানো দরকার।”
#leatherbangladesh/
#PregnancyCareBangladesh/